基礎体温を測ることによって体調の変化を早く見つけ出すことができてとってもいい！！
なんて鈴子も基礎体温の重要性について語らせていただいています。
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⇒【お得情報】基礎体温を使って「女子力UP」する方法!!
でもでも、ちょっと待って。
「アンタ、生理痛の改善や回避のために基礎体温をつけ始めたんじゃないの？！」とね・・・ｗ
確かにそうなんです。
子宮腺筋症でしんどく感じるのが生理痛です。
少しでも緩和したら良いな。
そんな思いで基礎体温をつけ始めたのですが、具体的に、効果ってあるの？
というお話でございます。
基礎体温をつけると生理痛は緩和する！？ の巻。
結論。
「「んなわけねーだろ。」」
( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
あまりの衝撃に鈴子の口が悪くなってしまいたわっ！皆様失礼！！
そりゃ、そうです。
体温測るだけで、女子を悩ませる生理痛が改善するのなら、世の中の女性陣はどれだけ助かることでしょう！！
ねぇ・・・
生理痛が改善されないのなら、計ったって意味が無いのならやっても意味無いじゃん。となるわけです。
鈴子も、基礎体温をつけて
生理が来るな。
生理が来るな・・・。
生理が来るな・・・。 ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
と、、
アノ生理痛の痛さがジワジワと来るのが基礎体温をつけることによってわかる。それから、鈴子の生理は３０日周期ぐらいなので、それも考えながら基礎体温をつけて、見てため息。の連続が生理が始まる前の１週間でした。
そう、鈴子が基礎体温をつけて生理が来る前にしていたことは、
「計る⇒見る⇒ため息」
だけｗｗ
んで、生理が楽にならないとキレているわけでございます。
これじゃ、タダのキレやすいおばさんじゃん！！
何事も努力が必要なんですね。はい。
じゃあ、一体どんな努力が必要なのよ！？ 説明しましょう♪
基礎体温を使って生理痛を緩和させる方法
基礎体温をつけることによって、生理のタイミングがかなりわかりやすくなります。※個人差あり。
なので、生理を迎えるあたっての準備はたくさんできることがあります！
そもそも、生理痛の原因って？！
２，子宮口の出口が狭い
３，冷えストレス等による血行不良
これらを緩和させるためにできることをすると良いということです。
もちろん、普段の生活から意識的に行うようにしたいのですが基礎体温をつけてそろそろ生理がくるなと思ってからでも遅くはないですよ！
１．子宮収縮をさせるプロスタグランジンの分泌が多い
プロスタグランジンが原因の痛みにはお薬（低用量ピルや鎮痛剤）で対応することも可能ですが、薬に頼らない方法。
・子宮の周りの血行を良くする
下腹部や腰回りにホッカイロを貼る。身体が少し温まる程度の運動（ストレッチ）足湯など身体を温める事を意識しましょう。
・ＤＨＡやＥＰＡを摂る
青魚に豊富に含まえる栄養素ＤＨＡやＥＰＡはプロスタグランジンを分泌させない効果があります。マグロ、カツオ・イワシなど。
・マグネシウム、ビタミンＢ６を摂る
マグネシウムとビタミンＢ６には子宮の収縮を納める作用があります。アーモンドやひじき、大豆、ピスタチオ、にんにく、バジリコ等に多く含まれています。
２，子宮口の出口が狭い
子宮口の出口が狭いのは、どうにもならないといえますね。もちろん、子宮口をむりくり開かせるための医療技術はありますが、生理痛の改善のために利用させる技術ではないです。
お産を経験することによって子宮口が広がり、生理痛が産後に緩和される方もいますが、生理痛緩和だけのために妊娠、出産を希望するのは・・・。 難しい問題ですね。
３，冷えストレス等による血行不良
冷えやストレスを改善することによって、血行不良はかなり改善されます。生理が近づいてきたら、冷えないようにオフィスではひざ掛けを使う。重ね着をする、ホットパンツを着用する等の工夫をしましょう。
またカフェインの摂取を控えたり、生理前の数日間のみウォーキングをする。一駅歩いて出勤や退社をするなどの工夫もよいですね。カラオケや大好きなカフェで温まる飲み物を飲みながら一息！などのストレス解消も○
まとめ
基礎体温をつけて、生理の１０日～７日前を予測して生理に向けての準備として食生活や身体を冷やさない工夫を生活に取り入れることによって、基礎体温をつけることによって生理痛を緩和させることができます！！
おおよその目安として排卵日（体温がグッと下がる日）の翌日からジワジワと高温期に入るので、高温期に入ったら上記のような対策をしていくと良いですね！
基礎体温をつけるだけでは生理痛は改善しませんが、つけることによぅって生理を迎える準備ができ、自然と生理痛も緩和させることができます。
上手に活用して生理痛を改善させてくださいね！
